早上5點起床趕緊準備東西到集合點
今天路線高等法院-中投公路-烏溪橋-東山路-登輝路-玉屏路經中和路再接玉屏路-台14-台21-台21甲
-台21往水里-台16-台3往南投-台14丁-台63-高等法院-家
- Jun 30 Tue 2009 00:05
2009-06-28環潭一日遊
- Jun 16 Tue 2009 17:22
2009-06-07-田尾花園逍遙遊
今天的路線聽說是到田尾公路花園遊玩非常的輕鬆,但是只是這樣實在不是台中高鐵肉腳團的作風所以...
實際路線-高等法院-台一線-台74-彰草路-台一線-台19線-溪湖糖廠-海豐路左轉-田尾公路花園-
北斗-田中-赤水嶺-139-鳳山寺-中投公路-高等法院-回家.
集合時間還沒到來去吃早餐
- May 29 Fri 2009 21:46
田中怎麼變成松柏嶺與二水深度之旅
一切錯誤的開始是我在看到阿岳的文章大甲鎮瀾宮前溜一溜~ 我便留言說:經過我家門口怎麼沒約我.
就這樣成就了我今天的錯誤.
今天的路線
路線:
家->快官->中彰(銀行山坡道)->縣137山腳路->清水岩寺->7100->縣139->松柏嶺受天宮
->二水火燒麵->縣152員集路->台1線(從永靖到)->烏日家
里程共105k
同伴:
阿岳.阿華~
阿華姐夫(與彰化登山車友們)
- May 17 Sun 2009 23:09
2009-05-16-晨騎銀行山
- May 15 Fri 2009 22:33
2009-5-13-高鐵3圈值達麥當勞夜騎
- May 12 Tue 2009 23:42
呼吸肌訓練
轉貼自 台中高鐵肉腳團
呼吸肌力訓練有什麼好處?
以往，最常用呼吸訓練的人是游泳與潛水者，呼吸訓練可以加快加大換氣量， 對於需要快速換氣的水中活動是有一定的幫忙，你也會發現這些選手通常有一不成比例大的倒三角型胸廓與很細的腰，這與需要快速換氣有十分相關，這些選手也大不份偏向胸式呼吸，而非正常的橫膈呼吸。
對於地面活動來說，你隨時隨地可以呼吸，所以換氣不是什磨大問題。但是當你運動強度漸高，尤其是接近最大攝氧量時，這時你會開始感受到換氣的壓力。
這種胸部快炸掉的感覺，大部份是因為吐氣吐不乾淨，造成肺容積變大，造成吸氣更困難，肌肉易疲乏。這是你會張嘴吐氣代償。呼吸一般佔運動耗能的15-20%，能有輕鬆的呼吸，是會有幫忙。
- May 12 Tue 2009 23:25
單車運動與抽筋之關係
抽筋原因面面觀:
(1) 熱身不夠：最容易發生抽筋的運動是游 泳。預防之道為熱身操及漸近水溫。當身 體的體溫和外界的溫度相差7℃以上，而且突然接觸時，就會發生抽筋。
(2) 缺鈉：最常發生的情況是洗三溫暖時。大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，因而引起抽筋的現象。人體的生化作用裡，鉀可以使肌肉收縮，而鈉讓肌肉放鬆。如果缺鈉的平衡，肌肉只有收縮，就會抽筋。
- May 12 Tue 2009 23:25
運動傷害
自行車是非常安全的運動，但如果騎乘時間長，一些累積性的傷害也隨之而來。據統計，器材的錯誤站最大比例。以下就介紹常見的狀況，摔車犁田者的不在此列。
腰痛~
症狀：腰痛是很常見的，騎乘時間越長就越容易發生。腰痛時會腰打不直，有時會連帶大腿後方疼痛。
- May 12 Tue 2009 23:22
長途挑戰的飲食攻略
轉貼自台中高鐵肉腳團
一、長途挑戰前一週的飲食
不管你先前的飲食習慣是什麼，在活動前一週，調整成高碳水化合物比例的飲食，減少油脂和蛋白質的攝取。以高蛋白質比例來填飽肚子（就是很多人常掛在嘴上的「沒肉吃不飽」）會造成身體上的負擔，而且肉中夾帶的脂肪也跟著吸收進來，徒然增加體重。
碳水化合物是人體能量來源之一，雖然在低強度的耐力運動是以燃燒脂肪為主，高強度運動下碳水化合物的燃燒量才會大增，但在低強度時，燃燒脂肪同時也會燃燒少量碳水化合物，時間久了（大約二小時），體內的碳水化合物仍然會燒光，而產生「撞牆」，現象，血糖無法供應至腦部和神經系統，導致頭昏、平衡失調、大腦立即命令肌肉停止運動。
- May 10 Sun 2009 17:04
灰鴿提供的絕佳輪車連結影片(單車研習)
有機會常常回來看.嘿嘿嘿... [公路車與風阻關係]
